목 만지면 아플 때, 혹시 림프절? :: 감기? 근육통? 목 통증 정리

목 양쪽 옆을 만졌을 때 아픈 이유와 대처법

목 옆을 손으로 눌렀는데 통증이 느껴질 때, 괜히 불안해지죠.
특히 양쪽 모두 아프다면 림프절 문제인지, 단순 근육통인지 헷갈릴 수 있습니다.
오늘은 목 옆 통증의 주요 원인과 대처 방법을 정리해 드릴게요.

 

 

1. 림프절 비대 또는 염증

목 옆에는 작은 콩알처럼 생긴 림프절(임파선)이 있습니다.
이곳은 세균이나 바이러스가 몸속으로 들어왔을 때 면역 작용을 하느라 부풀 수 있어요.

• 원인
  : 감기, 인후염, 편도염, 치주염 등 감염 이후 면역 반응으로 발생
• 증상 특징
  > 귀 아래 - 턱 아래 - 목 라인에 동그란 혹처럼 만져짐
  > 누르면 통증, 부기, 열감
  > 감기 증상(콧물, 기침, 목통증)과 함께 나타날 때가 많음
• 회복 시기
  : 대개 며칠~2주 안에 자연적으로 좋아짐

 

2. 근육통 (승모근·흉쇄유돌근 긴장)

림프절이 아니라 목 주변 근육이 뭉쳐도 양쪽 옆이 아플 수 있습니다.

• 원인
  : 나쁜 자세(스마트폰·컴퓨터 오래 사용), 불편한 수면 자세, 스트레스, 무리한 운동 등
• 증상 특징
  - 림프절처럼 딱딱한 혹은 없음
  - 목을 돌리거나 숙일 때, 눌렀을 때 통증
  - 어깨나 등까지 뻐근함 동반 가능
• 대처 방법
  : 스트레칭, 온찜질, 가벼운 마사지로 완화 가능
  
  

3. 병원 진료가 필요한 경우

다음과 같은 경우에는 지체하지 말고 병원을 방문하세요.

• 림프절이 계속 커지고 단단해지며 잘 움직이지 않음
• 열, 식욕부진, 체중 감소 같은 전신 증상 동반
• 2주 이상 통증 지속
• 통증이 점점 심해지거나 밤에 더 심함

 

 

4. 일상 관리 팁

• 충분한 수면과 수분 섭취
• 목과 어깨를 따뜻하게 (온찜질, 스카프 등)
• 스마트폰·PC 사용 시 자세 주의
• 감기 기운이 있으면 병원에서 진료 후 약 복용 고려

목 양쪽 옆 통증은 대부분 림프절 반응이나 근육 긴장으로 발생하며, 며칠 내로 호전되는 경우가 많습니다. 하지만 통증이 오래 지속되거나 림프절이 단단하게 커진다면 꼭 진료를 받아야 합니다.