건강한 생활
[면역력 높이는 법] 과학적으로 입증된 7가지 생활 습관
면역력을 높이는 가장 확실한 방법은 생활 습관 개선입니다. 수면·식습관·운동·스트레스 관리 등 과학적으로 검증된 7가지 면역력 강화법을 알아볼게요! 1. 충분한 수면으로 면역세포 활성화면역력을 높이는 첫걸음은 ‘숙면’입니다. 성인은 하루 7~8시간, 어린이는 더 많은 수면이 필요하며, 깊은 수면 중에 NK세포와 항체가 활발히 만들어집니다. 수면 습관만 바로잡아도 감기·독감 등 각종 감염병에 대한 저항력이 높아집니다. 2. 균형 잡힌 식사 & 면역력에 좋은 음식면역력을 높이는 가장 빠른 길은 ‘올바른 식단’입니다.단백질 : 살코기·생선·두부·달걀 → 면역세포의 주재료비타민 C : 감귤류·파프리카·키위 → 항산화·면역 강화비타민 D : 햇볕·연어·버섯 → 면역 반응 조절아연 : 굴·견과류 → 면역세포 성장..
