건강한 생활
자고 일어나도 개운하지 않고 몸이 찌뿌둥할 때 원인과 해결법 :: 피로와 숙면
자고 일어나도 개운하지 않고 몸이 찌뿌둥할 때 원인과 해결법– 숙면하는 법, 아침 피로 해소 루틴 완전정리 –아침에 일어났는데도 몸이 무겁고 찌뿌둥한 느낌, 누구나 한 번쯤 경험하셨죠? ‘충분히 잤는데 왜 이렇게 피곤하지?’ 싶을 때는 수면의 질이 문제일 가능성이 높습니다. 오늘은 자고 일어나도 개운하지 않은 이유와 숙면을 돕는 방법을 함께 살펴볼게요.1. 자고 일어나도 개운하지 않은 이유잠은 오래 잤다고 해서 무조건 개운하지 않습니다. 깊은 수면(비렘수면) 단계가 충분하지 않으면 뇌와 근육이 회복되지 않아 아침에 피로감이 남습니다.자는 동안 자주 깨는 경우코골이 또는 수면무호흡스트레스, 불안, 불규칙한 수면 습관자기 전 스마트폰 사용, 밝은 조명 노출개선 방법취침·기상 시간을 일정하게 유지자기 전 1시..
