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건강한 생활

목 양쪽 옆을 만졌을 때 아픈 이유와 대처법 목 옆을 손으로 눌렀는데 통증이 느껴질 때, 괜히 불안해지죠. 특히 양쪽 모두 아프다면 림프절 문제인지, 단순 근육통인지 헷갈릴 수 있습니다. 오늘은 목 옆 통증의 주요 원인과 대처 방법을 정리해 드릴게요. 1. 림프절 비대 또는 염증 목 옆에는 작은 콩알처럼 생긴 림프절(임파선)이 있습니다. 이곳은 세균이나 바이러스가 몸속으로 들어왔을 때 면역 작용을 하느라 부풀 수 있어요. 원인: 감기, 인후염, 편도염, 치주염 등 감염 이후 면역 반응으로 발생증상 특징> 귀 아래 - 턱 아래 - 목 라인에 동그란 혹처럼 만져짐> 누르면 통증, 부기, 열감> 감기 증상(콧물, 기침, 목통증)과 함께 나타날 때가 많음회복 시기: 대개 며칠~2주 안에 자연적으로 좋아짐 2..

무엇이든 정보

주차는 잠깐 했을 뿐인데, 어느 날 갑자기 날아오는 주정차 위반 과태료… 😱 하지만! 광주광역시 주정차 단속 문자 알림 통합서비스를 신청하면, 단속 전에 문자로 미리 알려주기 때문에 차량을 신속하게 이동시켜 과태료를 예방할 수 있어요!지금부터 누구나 쉽게 따라할 수 있는 신청 방법을 안내해드릴게요. 이 서비스, 어떤 건가요?광주광역시 5개 자치구(동구, 서구, 남구, 북구, 광산구)가 연계된 CCTV 주정차 단속 문자 알림 통합 시스템입니다. 차량이 단속 구역에 감지되면 **문자 또는 음성으로 안내무료 서비스차량 1대당 최대 3명까지 등록 가능한 번만 신청하면 **광주시 전체 단속 CCTV와 연동 신청 대상광주광역시 내 단속 CCTV 구역에 주차하는 차량 소유자 또는 사용자개인·법인 차량 모두 가능..

무엇이든 정보

불법 주차 단속에 걸릴까 걱정되시나요?!광주광역시 광산구에서는 운전자들의 불편을 줄이기 위해 주차단속 알림 서비스를 운영하고 있어요. 이 서비스를 신청하면 단속 전에 문자로 알림을 받아 신속하게 차량을 이동시킬 수 있어 과태료를 피할 수 있습니다! 오늘은 광산구 주차단속 알림 서비스 신청 방법을 누구나 쉽게 따라할 수 있도록 정리해 드릴게요. 광산구 주차단속 알림 서비스란? 광산구청에서 운영하는 무료 문자서비스입니다. 주정차 단속 예정 차량의 차량번호로 등록된 휴대전화로 사전 단속 안내 문자를 발송해줍니다. 단속 전 문자 알림!신속한 차량 이동 기회 제공불필요한 과태료 방지 신청 자격은?광산구 내 차량 운전자라면 누구나 무료 신청 가능개인차량 및 사업자 차량 모두 신청 가능차량 1대당 1개의 휴대폰 ..

건강한 생활

50대의 우울감, 자연스럽게 극복하는 7가지 방법‘내가 이상한 게 아니었어’라는 깨달음부터 시작하세요. 나만 이런 기분일까?아무 일도 없는데 괜히 눈물이 나고, 열심히 살아왔는데도 자꾸 허무하고, 마음은 울적한데, 남들 앞에선 괜찮은 척… 50대에 들어서며 이런 감정의 파도를 겪는 분들이 많습니다. - 가족의 독립 - 은퇴 혹은 경력의 변화 - 신체적 변화(갱년기, 만성 피로 등) - 외로움과 소외감 - 삶의 의미 상실 이 모든 것은 정상적인 삶의 전환기 증상입니다. 그리고 자연스럽게, 부드럽게 극복할 수 있는 방법도 분명히 있습니다. 1. ‘나답지 않은 감정’을 인정하기가장 먼저 해야 할 일은 “나는 왜 이럴까?” “약해졌나 봐”라는 자책을 멈추는 것입니다. 우울감은 의지나 성격의 문제가 아니라 호르..

건강한 생활

50대, 이제 나를 위한 시간이 필요할 때 인생의 후반전을 풍요롭게 해줄 취미 10가지! 1. 걷기와 등산입문 팁매일 5,000보부터 시작해 보세요. 스마트폰 건강 앱이나 만보계를 활용하면 동기 부여가 됩니다.가까운 둘레길이나 산책로 지도를 미리 검색해 루틴을 만들어보세요.등산 앱(예: 트랭글, 램블러)을 활용하면 트래킹 기록을 남기며 재미를 더할 수 있어요. 2. 사진 촬영입문 팁특별한 장비 없이 스마트폰으로 시작해도 충분합니다.매일 ‘한 장’씩 주제를 정해 찍어보세요 (예: 오늘의 하늘, 나무, 내 식사)무료 사진 편집 앱(예: Snapseed, Lightroom 모바일)을 이용해 간단한 보정도 즐겨보세요.SNS에 업로드하면 사진 일기처럼 활용할 수 있습니다. 3. 원예 / 텃밭 가꾸기입문 팁초보..

건강한 생활

갱년기, 피할 수 없다면 현명하게 맞이하세요!많은 여성들이 40대 중후반부터 50대 초반에 걸쳐 갱년기를 경험합니다. 안면홍조, 불면, 피로감, 우울감, 관절통… 겪어보지 않으면 알 수 없는 다양한 증상들이 삶의 질을 떨어뜨리곤 하죠. 하지만 갱년기는 병이 아니라 자연스러운 변화입니다. 중요한 건 이 시기를 어떻게 보내느냐입니다. 오늘은 갱년기 증상을 완화하는 데 도움이 되는 생활습관을 함께 나눠보겠습니다. 1. 균형 잡힌 식단으로 몸을 다독이세요갱년기에는 여성호르몬(에스트로겐)의 급격한 감소로 여러 증상이 나타납니다. 이를 완화하려면 식단부터 점검해보세요.무엇보다 자극적인 음식, 지나친 카페인과 알코올 섭취는 줄이기! 갱년기 증상을 악화시킬 수 있습니다.콩류 : 두유, 두부, 콩에는 식물성 에스트로겐..

건강한 생활

아침에 일어났을 때 입안에서 피 맛이 느껴지거나 침에 피가 섞여 나오는 경험, 해보신 적 있나요? 순간적으로 깜짝 놀라게 되지만, 다양한 원인이 있을 수 있고 대부분은 심각하지 않은 경우가 많습니다. 하지만 반복되거나 다른 증상과 함께 나타난다면 정확한 원인 파악이 중요합니다. 오늘은 아침에 입안에 피가 생기는 원인과 그에 따른 대처법을 정리해봤어요. 1. 잇몸 질환 (치은염, 치주염)가장 흔한 원인 중 하나입니다. 자는 동안 침이 적게 분비되면 입안이 건조해지면서 잇몸이 약해지고, 아침에 피가 날 수 있어요. 이런 경우 확인해보세요 양치할 때 피가 자주 난다잇몸이 붓고 빨갛다입 냄새가 심하다 대처법하루 2회 이상 꼼꼼한 양치부드러운 칫솔 사용정기적인 치과 검진 2. 코피가 입으로 넘어온 경우자는 동안..

무엇이든 정보

요즘 동네를 걷다 보면 인도(보도)에 버젓이 올라가 주차된 차량을 자주 보게 됩니다. 보행자의 안전을 위협하는 이런 불법 주차, 그냥 지나치지 마세요! 신고만 해도 과태료 부과가 가능하다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 인도 위 불법 주차 차량을 신고하는 방법을 아주 간단하게 알려드립니다! 신고 가능한 상황차량이 인도(보도)에 올라와 1분 이상 정차한 경우보행자 통행을 명백히 방해하는 위치에 주차한 경우어린이 보호구역, 횡단보도, 버스정류장 등 주정차 금지 구역 신고 방법 ① : 안전신문고 앱불법주정차 주민신고제를 통해 직접 신고 가능! 1. 안전신문고 앱 실행2. ‘불법주정차 신고’ 메뉴 선택 3. ‘인도 위 정차’ 항목 선택4. 1분 간격으로 차량을 촬영한 사진 2장 등록 (차량번호와 인도 상황..